Wanneer de zomertijd is begonnen betekent dit voor sommige mensen een aanpassing van hun dagelijkse ritme. Het kan moeilijk zijn om aan de nieuwe tijdzone te wennen, maar met deze tips kan het proces wat sneller en gemakkelijker verlopen:
Zet de klok op de juiste tijd voordat je naar bed gaat. Dit zorgt ervoor dat je mentaal al op de juiste tijd bent wanneer je wakker wordt, in plaats van dat je je gedurende de dag continu bewust bent van het feit dat het "echt" later is dan wat je horloge aangeeft.
Zorg ervoor dat je genoeg slaapt. Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar als je niet genoeg slaapt, zal je moeilijker aan de nieuwe tijdzone kunnen wennen. Zorg ervoor dat je voldoende uren slaapt en probeer ook op hetzelfde tijdstip op te staan en naar bed te gaan, zodat je biologische klok op het juiste ritme blijft.
Blijf actief. Door te blijven bewegen en te blijven doen wat je normaal gesproken ook doet, kan je helpen om sneller aan de nieuwe tijdzone te wennen. Probeer ook tijdens de dag voldoende buiten te zijn, zodat je blootgesteld wordt aan natuurlijk licht, wat helpt om je biologische klok te resetten.
Vermijd naps. Hoewel het verleidelijk kan zijn om een dutje te doen als je moe bent, kan dit ervoor zorgen dat je 's nachts wakker blijft liggen. In plaats daarvan is het beter om je aan je nieuwe slaapschema te houden en te proberen om 's avonds op een natuurlijke manier in slaap te vallen.
Probeer stress te verminderen. Stress kan ervoor zorgen dat je moeilijker in slaap komt en dat je moeilijker aan de nieuwe tijdzone kunt wennen. Probeer dus stress te verminderen door bijvoorbeeld yoga te doen, te mediteren of door voldoende tijd vrij te maken voor ontspanning.
Met deze tips in het achterhoofd zou het wennen aan de zomertijd een stuk gemakkelijker moeten verlopen. Blijf consistent en geef je lichaam de tijd om zich aan te passen.