Als we slapen, gaan we door verschillende slaapfases. Elke fase heeft zijn eigen kenmerken en doelen, en samen vormen ze de basis voor een gezonde en uitgeruste nacht. Maar wat gebeurt er nu precies tijdens diepe slaap, de fase waar we het meeste tijd in doorbrengen? Laten we eens kijken naar wat er gebeurt tijdens deze belangrijke fase van onze nachtrust.
Diepe slaap, ook wel non-rem-slaap genoemd, is de fase waarin we het meeste tijd doorbrengen. Het komt vooral voor in de eerste helft van de nacht en duurt gemiddeld 20 tot 40 minuten per keer. In diepe slaap verminderen onze hartslag en bloeddruk, en ons ademhalingspatroon wordt trager en regelmatiger. Onze spieren zijn ontspannen en we zijn minder gevoelig voor externe stimuli.
Maar wat gebeurt er dan precies met ons lichaam en ons brein tijdens diepe slaap? Dit zijn enkele belangrijke functies:
Het herstellen van het lichaam: Tijdens diepe slaap wordt ons lichaam hersteld van de inspanningen van de dag. Onze spieren worden gerepareerd en opgebouwd, wat bijdraagt aan onze fysieke conditie. Bovendien worden hormonen geproduceerd die helpen bij de groei en ontwikkeling van het lichaam, vooral bij kinderen en jongeren.
Het herstellen van het brein: Diepe slaap is ook belangrijk voor het herstel van ons brein. Tijdens deze fase worden informatie en geheugen opgeslagen en geconsolideerd, wat bijdraagt aan onze mentale scherpte en leerprestaties. Bovendien worden tijdens diepe slaap verbindingen tussen hersencellen gemaakt of versterkt, wat helpt bij het oplossen van problemen en het maken van nieuwe ideeën.
Het verlagen van stress: Tijdens diepe slaap produceren we ook hormonen die helpen om stress te verminderen. Dit is belangrijk om ons mentale en emotionele welzijn te behouden. Bovendien kan diepe slaap ook helpen om de bloeddruk te verlagen en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.